Суточная норма жиров.

Калькулятор рассчитывает суточную норму жиров для мужчин и женщин по формулам. Укажите ваш возраст, рост и вес, получите норму жиров в граммах.


Формула Харриса-Бенедикта

Формула расчёта суточной нормы жиров для мужчин:
88,362 + (13,397 х вес в кг) + (4,799 х рост в см) - (5,677 х возраст (полных лет))
.

Формула расчёта суточной нормы жиров для женщин:
447,593 + (9,247 х вес в кг) + (3,098 х рост в см) - (4,330 х возраст (полных лет))
.

Результат нужно умножить на коэффициент активности человека, где он равен:

Сидячий или лежачий образ жизни1.2
Умственный труд1.4
Лёгкий физический труд (активная работа «на ногах»)1.6
Физический труд средней тяжести (ежедневные тренировки)1.7
Тяжелый физический труд (профессиональные спортсмены)1.9

Так как в одном грамме жиров содержится 4 калории, белков и жиров в рационе - по 30%, углеводов - 40%, то полученный результат умножаем на 0.3 и делим на 4.

Калькулятор суточной нормы жиров, онлайн

Пол
Возраст (лет)
Рост (см.)
Вес (кг.)
Физическая активность
Энергозатраты организма, суточный расход энергии человека
Суточная норма витаминов
Суточная норма минералов
Суточная норма белков
Суточная норма углеводов
Суточная норма протеина
Суточная норма потребления воды



Понравилась страница? Поделитесь ссылкой в социальных сетях. Поддержите проект!