Суточная норма белков.

Калькулятор рассчитывает суточную норму белков для мужчин и женщин по формулам. Укажите ваш возраст, рост и вес, получите норму белков в граммах.


Формула Харриса-Бенедикта

Формула расчёта суточной нормы белков для мужчин:
88,362 + (13,397 х вес в кг) + (4,799 х рост в см) - (5,677 х возраст (полных лет))
.

Формула суточной нормы белков для женщин:
447,593 + (9,247 х вес в кг) + (3,098 х рост в см) - (4,330 х возраст (полных лет))
.

Результат нужно умножить на коэффициент активности человека, где он равен:

Сидячий или лежачий образ жизни1.2
Умственный труд1.4
Лёгкий физический труд (активная работа «на ногах»)1.6
Физический труд средней тяжести (ежедневные тренировки)1.7
Тяжелый физический труд (профессиональные спортсмены)1.9

Так как в одном грамме белка содержится 4 калории, белков и жиров в рационе - по 30%, углеводов - 40%, то полученный результат умножаем на 0.3 и делим на 4.

Калькулятор суточной нормы белков, онлайн

Пол
Возраст (лет)
Рост (см.)
Вес (кг.)
Физическая активность
Энергозатраты организма, суточный расход энергии человека
Суточная норма витаминов
Суточная норма минералов
Суточная норма жиров
Суточная норма углеводов
Суточная норма протеина
Суточная норма потребления воды



Понравилась страница? Поделитесь ссылкой в социальных сетях. Поддержите проект!